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如何缓解类风湿疼痛?小编来告诉你!

2019-10-17 22:53| 发布者: 范璐璐| 查看: 181| 评论: 0

简介
缓解关节疼痛的熏洗方法缓解手部不适的关节操4种锻炼方式缓解类风湿预防风寒湿侵袭关节的药膳  不管是类风湿关节炎、风湿性关节炎和风湿寒性关节痛,都有同一个症状就是关节疼痛。对于这种关节疼痛,小编为大家介 ...


1缓解关节疼痛的熏洗方法

  不管是类风湿关节炎、风湿性关节炎和风湿寒性关节痛,都有同一个症状就是关节疼痛。对于这种关节疼痛,小编为大家介绍一种可以缓解关节疼痛的熏洗方法。

  药材:雷公藤、羌活、独活、伸筋草和威灵仙各50g,二两白酒。

  用法:

  1、向以上五味中药中加入适量清水,大火煮开后,再加入适量清水;

  2、再次煮开后,将药液倒入木桶中,加入二两白酒;

  3、将疼痛的患肢放在木桶上面,然后用毛巾盖住,并随着水温的降低调整患肢的高度;

  4、等水温降到40度左右时,将患肢浸泡在药液中,五到十分钟即可;

  5、上述熏洗方法,每周用两到三次,用三到四周即可。

  适用人群:关节疼痛肿胀、怕冷怕凉的人群。

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2缓解手部不适的关节操

  手指是类风湿关节炎最容易致畸形的部位,手的锻炼特别重要。通过锻炼可以减少关节的挛缩,关节的畸形和肌肉萎缩。下面给大家介绍三种手指关节锻炼的方法:

  1、第一种方法叫十指对称法,双手十指对掌,再对称,用力,动作由小到大,这个做到最大限度时,反复重复多次结束,每组30次。每天做两到三组,这个主要是锻炼手背的肌肉。

  2、第二种方法叫握拳伸指法,握拳伸指法,双手进行握拳伸指运动,动作由小到大,反复重复数次,每组30次,每天做两到三组。这个主要是锻炼掌筋膜,还有臂从的肌肉和关节囊。

  3、第三种方法叫掌指推屈法,掌指推屈法就是用一只手的手面作为支撑面,另一只手的近端指尖关节作为支撑点,来回地推屈运动,相互交叉,动作也是由小到大。做到最大限度的时候,反复重复数次结束。每次推屈30次,每天二到三组,这个主要是锻炼关节的灵活性。

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34种锻炼方式缓解类风湿

    1.医疗体操:根据需要选择动作、作用部位和运动量,具有针对性强、适应面广的优点,是运动疗法的主要方面。

        

    2.作业疗法:又称运动治疗。指利用适当的生产劳动用来锻炼身体,为病人将来重返工作岗位作准备,常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。

        

    3.日常生活活动训练:疾病严重时,病人的日常生活必需活动如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。为了保存和重新获得这些基本动作和技巧,就需要进行日常生活活动训练。

        

    4.耐力运动:指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等,以锻炼病人耐力的运动;每周3~5次,每次20~60分钟, 根据个人情况对运动量进行调整,以运动过程中没有明显的疼痛和不适、运动后两小时无明显疲劳感为宜。基本原则是避免关节、肌肉的过分用力和重复的收缩。

   

如何缓解类风湿疼痛?小编来告诉你!84 作者: 来源:

4预防风寒湿侵袭关节的药膳

  风寒湿是引起关节疼痛和类风湿关节炎的主要原因。所以有时生活或工作环境比较潮湿时,可以煮一道洪湖地区传统的药膳——酒姜鸡来祛除体内的寒湿。

  酒姜鸡做法:

  1、先把切成块的鸡肉炒水,然后倒出来把水沥干,放入热锅里翻炒;

  2、然后依次加入生姜和白酒,大火煮开后再转小火慢炖一个小时,出锅前加少许的盐调味,这道酒姜鸡就做好了。

  酒姜鸡用法:在冬春季节,寒湿比较重的时候做一次(一年只能吃一次),然后分两天吃完;在吃酒姜鸡和吃完之后的两天之内都要避风避寒避湿。

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