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注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!

2017-12-22 22:57| 发布者: 神奇的穴位| 查看: 6189| 评论: 0 |原作者: 神奇的穴位

简介
特别是在后半夜,疼痛症状将会导致低质量的睡眠,晨僵的症状有时也会毁了美好的一天.强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎性疾病,...

  睡眠障碍与抑郁、焦虑、夜间疼痛和背部疼痛相关。特别是在后半夜,疼痛症状将会导致低质量的睡眠,晨僵的症状有时也会毁了美好的一天。

  强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎性疾病,主要侵犯骶髂关节、髋关节、脊柱旁软组织及外周关节等。

  该病在我国的发病率为0.26 %,男女之比为5:1,其中男性发病症状重,进展快。发病年龄通常在13~31岁,30岁以后及8岁以前发病者比较少见。

  多数患者呈隐匿发病,病变早期呈转移性、上行性腰背疼痛,最常见下腰痛。

  此外,患者常伴有困倦乏力、消瘦、气短、贫血等症,少数可伴有低烧、晨僵,夜间翻身困难,起床费力或活动受限,一种姿势保持长久时症状明显,活动后症状好转。很多患者起初对症状忽视,误以为是腰肌劳损等其他疾病。

  强直性脊柱炎属风湿病范畴,是以脊柱为主要病变部位的慢性炎性疾病,需要长期的治疗和护理。除了遵医嘱定期服药外,生活中你还可以做以下几件事,养成良好的护理习惯,从而正常工作和生活。

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!1 作者:神奇的穴位 来源:

1、与你的主治医生保持沟通

  强直性脊柱炎伴随的晚上失眠和背部疼痛,是需要积极和医生沟通解决。如果你经常经历这些症状,就该向医生求教啦,因为睡眠问题是你的强直性脊柱炎没有控制好的信号。

2、停止扶持你的腿

  很多朋友可能会放一个枕头在腿下来缓解疼痛并获得好的睡眠。但是请抵制这种诱惑,这样会改变你醒来时的身体位置,这和你睡大枕头所造成的影响是一样的。

3、固定你的床垫

  固定的床垫对支撑你身体姿势和缓解疼痛很重要,甚至两个床垫重叠也会有帮助。但不要指望依靠你的床垫来纠正你所有的夜间困境,如果你的背部出现了最基础的问题,夜间疼痛持续,最好向你的主治医生咨询确认。

4、拥有良好的睡眠习惯

  获得足够的睡眠对养生之友很重要,成人的睡眠时间标准是每晚7~9小时。你需要拥有一个良好的睡眠习惯:每晚同一时间上床,每天早上同一时间醒来。睡前将电视、手提电脑、平板电脑以及其他电子产品离你远远的,将有助于你的卧室变成一个可以安静休息的地方。

5、注意保暖

  应注意衣着保暖、环境保持干燥。寒冷潮湿的生活环境容易刺激病症的加重,平时穿衣应尽量保暖,避免过于紧身的衣服,以防长期限制脊柱导致不能活动。

  早晨起床背脊僵硬时,可用热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

6、养成规律的运动习惯

  坚持进行适量的体育锻炼,以取得和维持脊柱关节的最好位置,增强椎旁肌肉和增加肺活量,其重要性不亚于药物治疗。

  根据自身情况选择适合的运动方式,例如脊柱活动良好应避免不能活动脊椎的运动,如骑自行车等。髋关节受限的则可以选择自行车,快走等。

  疾病活动期,避免剧烈休息,最好咨询医生后再进行锻炼。

  运动习惯要求:定期、定时、适量,例如每天半小时,或者一周2-3小时。运动过程中注意避免受伤。

7、定期测量身高

  定期测量身高,及早发现不易被察觉的早期脊柱弯曲症状,做到早发现、早诊断、早治疗。

8、合理饮食

  1.饮食宜清淡,忌暴饮暴食,但需保证营养均衡,不可偏嗜。

  2.注意饮食卫生,胃肠道及泌尿道的感染常易诱发脊椎炎。

  3.多喝开水,多吃蔬菜水果,尽量避免憋尿及便秘。

  4.不建议随意进补,特别是人参、冬虫、燕窝等,以免加重病情。

9、戒吸烟,慎饮酒

  强直性脊柱炎会造成胸廓僵硬而使肺功能减弱,吸烟则会使肺功能进一步受损。且吸烟容易引起扁桃体炎、咽炎、上呼吸道感染等疾病,易导致病情反复不利于治疗。

  过量饮酒会造成强直性脊柱炎的相关症状,加重病情,且不利于长期健康,不建议饮用啤酒。

10、谨慎驾车

  强直性脊柱炎的患者应避免长途驾驶,以防脊柱承受更多的压力加重症状,布置合身的坐垫便于驾驶中保持良好体态。对于有颈部强直症状的患者,需安置合适的反光镜,保证交通安全。

强直性脊柱炎自我养生保健

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!34 作者:神奇的穴位 来源:

一、穴位按摩

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1、夹脊穴

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!62 作者:神奇的穴位 来源:

位置:在背腰部,第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0. 5寸,一侧17个穴位。

功效:调节脏腹功能及自主神经功能,主治范围较广。

大杼穴

位置:第1胸椎棘突下,旁开1.5寸。

功效:强筋骨、清邪热。用治颈椎病,腰背肌痉挛等。

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肝俞穴

位置:第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

功效:因《内经》曰:“肝主身之筋膜”“肝者……其充在筋”,通过调节肝俞经气,达到柔筋养筋功效。

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上髎、次髎、中髎、下髎

位置:均位于髂后上棘与后正中线之间,分别适对第1, 2.3, 4骶后孔处,又称“八髎穴”

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功效:主治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等。

2、督脉穴—大椎、陶道、身柱、灵台、悬枢、至阳、筋缩、中枢、脊中、腰阳关

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!31 作者:神奇的穴位 来源:

大椎穴

位置:俯伏或正坐低头,于第7颈椎棘突下凹陷处。

功效:清热解表、截疟止病。可通调督脉,用治脊背强痛、颈项强直、角弓反张、肩颈疼痛、颈肩部肌肉痉挛等。

陶道穴

位置:第1胸椎棘突下的凹陷中。

功效:解表清热、截疟宁神。用治脊项强急、头痛、热病、颈肩部肌肉痉挛等。

身柱穴、灵台穴、至阳穴、悬枢穴

位置:分别位于第3, 6, 7胸椎和第1腰椎棘突下的凹陷中。

功效:均可用于脊背强急、腰背强痛。

筋缩穴、陶道穴

位置:第9胸椎棘突下凹陷中。

功效:平肝息风、宁神镇痉。用治脊背强急、腰背疼痛、腰背神经痛等。

中枢穴、脊中穴

位置:第10, 11胸椎棘突下的凹陷中。

功效:健脾利湿、清热止痛。用于腰脊强痛等。

腰阳关

位置:背后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。

功效:祛寒除湿、舒筋活络。用治腰骶疼痛、下肢萎痹等。

3、配穴—足三里、阳陵泉、三阴交、太溪穴

足三里

位置:在小腿外侧,外膝眼(犊鼻)下3寸,犊鼻与解溪连线上。

功效:足三里为全身强壮穴,辅以扶助正气、祛除邪气。

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!95 作者:神奇的穴位 来源:

阳陵泉

位置:在小腿外侧,排骨头前下方凹陷处。

功效:舒肝利胆、强健腰膝,还具有止痛效果。  

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!87 作者:神奇的穴位 来源:

三阴交

位置:在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

功效:健脾胃、益肝肾、调经带,并可理气止痛。

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!59 作者:神奇的穴位 来源:

太溪穴

位置:在足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷。

功效:滋阴益肾、壮阳强腰。

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!98 作者:神奇的穴位 来源:

艾灸疗法

  可在家人的辅助下,选用手持灸、灸盒灸、隔物灸(艾绒灸)。以督脉、膀肤经为主,每日或隔日灸治20 - 30分钟,以皮肤潮红为佳,帮助调节机体气血运行。 

  还可以用灸筒灸(百笑灸),首先拔开灸盖,将医用胶布套入灸筒,撕断医用胶布底纸,将灸筒粘贴于施灸部位,灸炷放入灸盖内并点燃,灸盖套入灸筒,左右旋转筒身,调节出气孔大小,使施灸温度适中。皮肤热感消失,灸筒壁凉,表明灸炷燃烧完毕,即可移去本艾灸装置。施灸完毕,用镊子取出灸炷,放入盛水容器,确保灰烬熄灭。 

注意!年轻人腰背疼痛,警惕强直性脊柱炎!55 作者:神奇的穴位 来源:

三、推拿疗法

  可先将煎煮后的中药药渣用布包裹,稍沥干,微波炉加热1分钟,或用毛巾浸蘸外洗方的药汁,放在脊背上热敷15-20分钟,或先用艾灸等温热刺激,调动局部气血运行,使肌肉松缓后,再运用擦法、拍法、按揉法,先从脊柱正中,由下往上3遍,再由上往下3遍;脊柱两旁同样先下、后上各3遍手法,以放松脊柱或脊柱两旁(0. 5, 1 . 5, 3厘米3条主线)肌肉,从而缓解症状。捏脊手法则l以两侧膀肤经(竖脊肌)为主,刺激相对较强,方法同上。


四、刮痧

  先在脊柱及两侧竖脊肌涂抹适量凡士林或橄榄油,用刮痧板对督脉及膀胱经进行刮擦,其方法同梅花针疗法。


五、拔罐疗法

  在以上治疗结束后,进行拔罐,可运用闪罐、走罐方式,以进一步疏通脊柱气血运行。


如果对强直性脊柱炎仍有其他疑问,可加论坛小助手微信:qiangzhi120可就任何强直性脊柱炎相关问题进行咨询

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