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强直性脊柱炎的基本运动(一)

2018-5-12 00:58| 发布者: jisow| 查看: 3510| 评论: 0

简介
  (1)维持关节正常活动度的运动(伸展运动)以下运动旨在保持躯体的正确姿势和灵活性。对强直性脊柱炎来说,首先是防止驼背的发生。应该使病人了解,本病驼背的发生和发展过程,其缓慢程度往往使人难以觉察。因 ...

强直性脊柱炎的基本运动(一)77 作者: 来源:

  (1)维持关节正常活动度的运动(伸展运动)以下运动旨在保持躯体的正确姿势和灵活性。对强直性脊柱炎来说,首先是防止驼背的发生。应该使病人了解,本病驼背的发生和发展过程,其缓慢程度往往使人难以觉察。因此,注意躯体日常姿态,加强脊柱功能锻炼,对保持脊柱良好姿势实为重要。

强直性脊柱炎的基本运动(一)96 作者: 来源:



  1) 经常想到保持躯体挺直不论行、坐、站都应记住躯体挺直。坐椅宜为直靠背椅,不要坐沙发,不要坐过低、过软的椅子,尤其避免坐躺椅。

  2) 用墙壁检测站立姿势如图3-5-1,足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,收下颌、双目平视,正常人头枕部应能触到墙壁。如头枕部不能着枕,尽量向后靠,坚持5秒钟,放松后再做一次,也可照镜子检测自己躯体的姿势,如不能挺直,可深吸气,挺直后呼气,保持身体挺直(图3-5-1)。、

  3) 伸展躯体运动立位,双臂上举,设想自己正在爬梯,以求达到最高梯级,觉得自己从脚趾至指尖都在伸展。也可背靠门,想象双手触及/超过门框,然后放松,以感到全身舒展为止。

  4)保持良好的睡眠姿势保证充足的睡眠不仅为了休息,还有利于保持躯体的良好姿势。虽然入睡后不能控制,但睡硬板床不用枕头(或特制枕头),也有助于保证躯体平直。仰卧姿势较侧卧为好。

  枕头如无颈推受累,可继续用较低枕头或不用枕头,如已感到颈部伸直有问题,则应停用枕头。如无枕头不能入睡,可用特制的薄枕头或折叠的毛巾置颈下(图3-5-2A)。侧卧时可置一合适的枕头于耳下,以保持头颈与躯干处同一水平,避免头颈受到牵扯。

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强直性脊柱炎的基本运动(一)33 作者: 来源:

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