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强直性脊柱炎的基本运动(二)

2018-5-12 00:59| 发布者: jisow| 查看: 527| 评论: 0

简介
  (1)克服晨僵的运动由于一夜缺乏活动,晨起常有僵硬症状。日间长时间固定于某一姿势也会发生僵硬感。以下运动可解除之:  1)床上伸展运动早晨醒来时,采仰卧位,双臂上伸过头,向指、趾两个方向伸展,待感到 ...
  (1)克服晨僵的运动由于一夜缺乏活动,晨起常有僵硬症状。日间长时间固定于某一姿势也会发生僵硬感。以下运动可解除之:

  1)床上伸展运动早晨醒来时,采仰卧位,双臂上伸过头,向指、趾两个方向伸展,待感到伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至感到满意,然后放松(图3-5-3)。

  2)膝胸运动如图3-5-4,仰卧位,双足着床板,屈膝;慢慢抬起一膝向胸部方向屈曲,双手抱膝(如膝关节痛可抱膝后)继续拉向胸前,至满意为止;回到原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松,做双手抱双膝运动(如单膝)2~3次,至僵硬感消失为止。

  (2)猫背运动如图3-5-5趴跪如猫状,低头尽量放松,同时背上拱如弓形(A),直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀部(B),尽量拉伸至满意为止。

  (3)摆体运动如图3-5-6,预备姿势同猫背运动,双臂双腿前后晃动数次,至僵感消失为止;回复原位,左右摆动数次。根据各人感觉需要可重复上述运动。

  (3)日间的运动日间应时时记住保持身体挺直。在劳作、活动后出现疲劳时,一般人都会不自觉地上体前弯。可做以下运动矫正之。

  1)仰卧躯体伸展运动如图3-5-7,上体仰卧床上,双小

  腿垂地,全身放松;头背紧贴床板,保持5分钟后放松,如头枕部不能着床,可置一合适枕头以助完成此动作,以后随病情好转,可逐渐降低枕头高度以至完全撤去。

  2)躯体俯卧伸展运动.如图3-5-8,俯卧是维持髋关节伸展功能最佳方法之一,可在任何时时候进行。如颈部受累以致俯卧有困难时,可于胸前、额下置一小枕头或折叠的毛巾。因髋、肩、膝受累致俯卧起立有困难时,则只能做上述仰卧躯体伸展运动。

  (4)下肢伸展运动本运动的目的在使膝、大腿、背部肌肉尽量伸展。

  1) 如图3-5-9之A与B、仰卧、屈膝、双足着地,一腿曲膝抬起,双手拉住大腿尽量向头方向靠,全腿伸直屈足,尽量伸拉并坚持5秒钟,回复预备势。另腿做同样动作。每腿重复5次。

  2) 如图3-5-9C,患者也可坐在椅子上,一足置低凳,直腿、曲足至下肢后侧肌肉伸拉。

  
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