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切记!强直性脊柱炎千万别运动过度!

2018-6-3 22:31| 发布者: jisow| 查看: 158| 评论: 0

简介:强直性脊柱炎患者运动需要很注意,且不能运动过度,那么我们应该怎么运动呢?强直性脊柱炎是平常日子中对比常见的疾病之一,最近发现,跟着日子压力的不断增大,有许多的青少年人患上了强直性脊柱炎。病情严重的还会 ...
     强直性脊柱炎患者运动需要很注意,且不能运动过度,那么我们应该怎么运动呢?

     强直性脊柱炎是平常日子中对比常见的疾病之一,最近发现,跟着日子压力的不断增大,有许多的青少年人患上了强直性脊柱炎。病情严重的还会影响正常的日子及工作,除了合理的调整饮食外,还应该坚持训练身体,不但能增强本身免疫力,并且还能缓解病情的发生。可是强直性脊柱炎训练不妥,可能会加重脊柱负担致使病情恶化。

   强直性脊柱炎怎么适当训练?

切记!强直性脊柱炎千万别运动过度!17 作者: 来源:



  强直性脊柱炎患者应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,尽量以仰卧姿态为好。关于早期患者,每日两次俯卧撑,每次坚持半小时,对减轻躯干屈曲有协助。平常还可取站立位,使足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,双目平视,患者头枕部常不能触墙壁,应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松再做几回。游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有好处,但应防止水温过低。

  强直性脊柱炎患者应做“燕子飞”训练操,即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此刻腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力缩短,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,接连做5~10次。

  强直性脊柱炎训练需求留意哪些?

  一、有必要动作缓慢,继续用力,逐步加力,待肌肉肌腱疲惫,关节功用改善。

  二、关节彻底强直,骨桥通过的关节,制止该关节功用训练,防止造成损害。

  三、每个训练制止动作过大,用力过猛,强行训练,造成骨桥骨折,肌腱损害。

  四、应本着按部就班的准则,时刻从短到长,次数从少到多,力气逐步加大。
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