强直性脊柱炎患者怎么锻炼

功能康复锻炼与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时，应及时谨慎而循序渐进地进行关节活动。急性期让受累关节轻柔地被动活动，以刚出现疼痛为度，每天1~2次,不运动时关节置于功能位，急性期和亚急性期，坚持脊柱、四肢的伸展运动,逐渐增加次数、持续时间及频率。 　　慢性期以运动后疼痛持续时间小于2小时为度，至少每天做一组深呼吸运动，以维持胸廓活动度，较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等，游泳是最好的运动,可用多种方式游,要避免高强度的运动,如摔跤等。 　　运动时，应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有髋关节病变者，要坚持功能锻炼，减少致残。最好不要暴走，不要做爬山、爬楼梯等剧烈运动。 　　患者在日常生活中应养成良好的生活习惯，如良好的站姿、坐姿;避免佝偻驼背的姿势;训练胸式呼吸等。 　　强直性脊柱炎患者可以通过一些锻炼方式来让自身的身体康复，运动时要适当合理，符合自身的身体状况，具体方法有以下几种。 　　(1) 第一种方法:俯卧双足并拢，足尖向上，双手自然放在身体两侧，调整呼吸约三分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将力量集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复呼吸气10余次。 　　(2) 第二种方法:双腿并步站立(足尖、足跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右、向前转动50次，再反向转动50次。 　　(3) 第三种方法:双手叉腰，向后退走10分钟;退步走，可预防含胸驼背、改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰痛，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，可起很大作用。 　　(4) 第四种方法:患者仰卧位，用双足后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。 　　(5) 第五种方法:患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上这些动作，开始时次数可少些，以后逐渐递增)。 　　(6) 第六种方法:在恒温池里游泳，游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。以上方法，动作比较和缓,活动度不大,适合强直性脊柱炎患者锻炼。 　　专家提示 　　强直性脊柱炎是可以进行适当锻炼的，可以选用以上温和的运动方式，不宜太过剧烈。 欢迎加入强直性脊柱炎患友大家庭 强直性脊柱炎微信患友群：qiangzhi120 一起保护脊柱 撑起生命支柱