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强直性脊柱炎患者如何锻炼,选择什么方式更适合?

2018-9-30 17:53| 发布者: jisow| 查看: 221| 评论: 0

简介:锻炼与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时,应及时谨慎而循序渐进地行关节活动。急性期让受累关节轻柔地被动活动,以刚出现疼痛为度,每天1~2次,不运动时关节置于功能位。急性期和亚急性期,坚持脊柱、四肢的伸展运 ...

    锻炼与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时,应及时谨慎而循序渐进地行关节活动。急性期让受累关节轻柔地被动活,以刚出现疼痛为度,每天1~2,不运动时关节置于功能位。急性期和亚急性期,坚持脊柱、四肢的伸展运动,逐渐增加次数、持续时间及频率。慢性期以运动后疼痛持续时间<2小时为度,少每天做一组深呼吸活动,以维持胸廓活动度,较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等,游泳是最好的运动,可用多种方式游,要避免高强度剧烈运动,如摔跤等。


    运动时,应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋,有髋关节病变者,要坚持功能锻炼,减少致残。最好不要暴,不要做爬山、爬楼梯等剧烈运动。患者在日常生活中应养成良好的生活习惯,如良好的站姿、坐姿;避免佝偻驼背的姿势;训练胸式呼吸等。强直性脊柱炎患者可以通过一些锻炼来让自身的身体康复,运动时要适当合理,符合自身的身体状况,具体方法有以下几种。

强直性脊柱炎患者如何锻炼,选择什么方式更适合?92 作者: 来源:

(1)第一种方法:仰卧双足并拢,足尖向上,双手自然放在身体两侧,调整呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复呼吸气10余次。


(2)第二种方法:双腿并步站立(足尖、足跟内侧并齐),双手叉 ,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50,再反向转动50次。


(3)第三种方法:双手叉腰,向后退走10分钟;退步走,可预防含胸驼背,改善腰部血液循环,组织新陈代谢,防止腰痛腰困,增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉,对强直性脊柱炎患者的恢复,起很大的作用。


(4)第四种方法:患者仰卧位,用双足后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次。


(5)第五种方法:患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10(以上的这些动作,开始的次数可少些,以后逐渐递增)


(6)第六种方法:在恒温池里游泳,游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是强直性脊柱炎最适合的全身运动。


    以上方法,动作比较和缓,活动度不大,适合强直性脊柱炎患者锻炼。


强直性脊柱炎患者如何锻炼,选择什么方式更适合?92 作者: 来源:


【提示】强直性脊柱炎是可以进行适当锻炼的,可以选用温和的运动方式,不宜太过剧烈。


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