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晨僵让人厌烦!如何才能更好的缓解晨僵?

2018-11-16 17:28| 发布者: jisow| 查看: 1229| 评论: 0

简介
什么是晨僵晨僵有何意义晨僵的具体表现晨僵如何缓解 晨僵是强直性脊柱炎的主要症状之一,晨僵是医学上的习惯叫法,指的是强直患者在早晨起床或久卧起立时腰骶部感到僵硬发板。患者腰部活动受限,下床一般要平移至床 ...


1什么是晨僵

    晨僵是强直性脊柱炎的主要症状之一,晨僵是医学上的习惯叫法,指的是强直患者在早晨起床或久卧起立时腰骶部感到僵硬发板。患者腰部活动受限,下床一般要平移至床边才能下床,下床后要活动一段时间僵硬感才会减轻、缓解。大多数患者在发病过程中或多或少都出现过晨僵的情况,那晨僵具体有何意义,需要如何缓解呢,下面本期就带大家来了解。

2晨僵有何意义

    晨僵是诊断强直性脊柱炎的标准之一,也是早期强直的重要症状之一。如果早晨起床发现腰部僵直,经过弯腰活动或行走1小时,腰部可以活动了,则为晨僵1小时。患者需注意,晨僵时间越长,说明病情越重。

    在强直病程过程中,建议患者密切关注自身的晨僵情况,计算每天晨僵的时间,观察病情的变化,晨僵是反应强直严重程度的一个很好指标。有些患者病情处在隐匿期时,关节疼痛的症状会不是很明显,而晨僵时间却延长,这就是病情加重的预警,需提高警惕,及时就医。部分患者在接受治疗后病情减轻,晨僵也会出现时间缩短的情况。这时,建议患者继续治疗,不要因为病情有所缓解就掉以轻心。


3晨僵的具体表现

    晨僵在临床上是一种症状表现,是强直早期症状之一,患者晨起或病变关节在静止不动后出现较长时间的僵硬,如胶黏着的感觉。患者活动受限,严重时可有全身关节僵硬的感觉。患者注意:晨僵不仅仅限于腰骶部位,全身其他疼痛不适的关节也有可能发生晨僵。

    出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时,使受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适。随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉吸收,晨僵随之缓解。纤维性肌痛和骨性关节炎也可有一定程度的晨僵症状,但极少像AS那样持续一小时以上。


4晨僵如何缓解

一、起床动作慢慢来

    早上慢慢起床是个好习惯,尽量不要猛起,这会使血液上冲,造成血压突然变动,引起头晕等不适症状。较好的做法是早晨醒来睁开眼后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果起床有困难,可以闭着眼睛做一些拉伸动作。例如:将左右膝盖分别曲起用力掰向身体另一侧,用双手在胸口处环抱膝盖10秒。

二、早上洗澡

    早上洗澡也是个好习惯,一般来说中国人没有早起洗澡的习惯,但早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,而且,早上热水冲洗腰背部也可以有效缓解晨僵。另外,热敷对缓解晨僵也有一定作用。

温馨提示

    患者平时积极有效的有氧锻炼对减轻晨僵情况有明显作用。因此,患者在日常生活中需保持良好的心态,以更好、更积极的状态来应对强直病魔。切莫因为强直病情折磨身心,就消极地对待生活。强直虽强,但生活仍需笑对。

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