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强直性脊柱炎患者这样做才能更快康复!

2018-11-21 14:49| 发布者: jisow| 查看: 127| 评论: 0

简介:强直性脊柱炎患者如何正确对待本病?强直性脊柱炎患者为什么应坚持运动疗法?强直性脊柱炎病人应做哪些运动?强直性脊柱炎是不是最后一定强直?强直性脊柱炎患者日常生活应注意什么?强直性脊柱炎患者可做哪些自我保健体 ...


1强直性脊柱炎患者如何正确对待本病?

    目前,治疗强直性脊柱炎存在一定的难度。很多病人期望医学上的奇迹,把希望寄托于“特效疗法”和“最新疗法”,他们想尽办法寻求“偏方”,盲目用药。这种不科学的治疗,反而会加剧病情。我们应该正确地认识这个病,并以积极、乐观的态度主动调整自己的心理状态,认真地、正确地对待本病,主动与医生配合,积极治疗,这将胜过几乎所有的“灵丹妙药”。凡进行过有成效的心理疗法的病人,对情绪压力的反应较轻,因此,他们的健康状况较,病情也有明显好转。如果缺乏改善病情的强烈愿望或存在有某种严重的心理障碍,任何治疗计划都注定要失败。乐观无畏的精神会给人们增添无比强大的抗病能力。


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2强直性脊柱炎患者为什么应坚持运动疗法?

    俗语说“生命在于运动”,运动锻炼的重要性众所周知,运动的好处很多是药物难以达到的,对于强直性脊柱炎患者来说尤为重要。强直性脊柱炎患者主动进行功能锻炼的意义在于使病变的脊柱和关节维持在最佳的功能位置,增强椎旁肌腱的力量以及增加肺活量。强直性脊柱炎患者或家属,为了避免或减轻患者的关节疼痛,常常使病变关节长期处于完全或基本不活动状态,从而导致肌肉萎缩和关节强直,使本来并不严重且有可能完全恢复的关节,实际上处于活动度丧失的残疾状态。

    正确的方法应是在积极接受药物治疗,使关节疼痛得以控制的同时,及时、谨慎而渐进地进行关节活动。在病变的急性期,每天1~2次轻柔地帮助关节活动,使之刚刚达到出现疼痛的程度,有助于减轻关节挛缩。不做运动时,应将急性发炎的关节置于适当的位置和(或)用夹板制动,以备将来发生不可避免的挛缩、畸形又无法矫正时,可以多保持一些功能。在病变的亚急性、慢性期,坚持四肢及脊柱的伸展运动,既可维持或增加关节活动范围,又可缓解由肌肉痉挛或紧张引起的疼痛。伸展运动应根据疼痛的耐受程度,逐渐增加每日的活动次数、活动时间及活动频率。强直性脊柱炎患者应当认识到运动疗法与药物治疗同等重要,甚至在疼痛症状完全消失和停止药物治疗后,仍要长期坚持运动,尽可能保持各关节处于正常功能状态。 


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3强直性脊柱炎病人应做哪些运动?

    运动对于强直性脊柱炎患者来说很重,如维持脊柱生理曲度、防止畸形,保持良好的胸廓活动度、避免累及呼吸功,防止或减轻肢体因废用而致的肌肉萎缩,维持骨密度和强度、防止骨质疏松等。值得注意的是,运动在某种意义上比药物还重要,故应持之以恒。即使病情严重,也应注意尽可能做些力所能及的活动。运动可能增加疼痛,但如果经短时间休息即能缓解,应视为正常,不必中止;如运动后新增加的疼痛持续2小时以上,或运动致不适、疲劳难以恢复,则说明运动过度,应适当调整运动量、运动类型或暂停休整。以下几种运动可以长期坚持。


    (1)维持胸廓活动度的运动,如深呼吸、扩胸运动等。


    (2)保持脊柱活动度的运动,包括颈、腰各个方向的运动、转动等。


    (3)肢体运动,种类繁多,最简单的如散步、游泳等。游泳既保持肢体、胸廓运动,又有利于维持正常的生理曲度,值得提倡。


    (4)最简便、实用的做法是在散步的过程中摆动双臂,不时地停下来转脖子、转腰、做深呼吸。


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4强直性脊柱炎是不是最后一定强直?

    强直性脊柱炎不一定都会引起强直。本病如果发现得早,并且得到及时治疗,病人按照正确的方法锻炼,完全可以像正常人一样生活,仅有腰背部的僵硬感,不会发生脊柱强直。就预后而言,只要积极地采用有效药物治疗并科学合理地运动,强直性脊柱炎的预后是相当好的,90%的患者仍然可以拥有良好的生活质量。

    预后不好的指标是:

    ① 发病年龄小于16岁;

    ② 有周围关节炎者;

    ③ 侵犯关节以外器官的患者;

    ④ 疾病活动性指标常居高不下者。


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5强直性脊柱炎患者日常生活应注意什么?

    若强直性脊柱炎病情处于稳定期,大多数平时的活动或工作是可以进行,如:


    (1) 坚持工作:大多数强直性脊柱炎患者都情绪高涨,坚持全职工作。但在工作时,无论坐着还是站着,都要特别注意脊椎的姿态。如果坐在桌子旁边,可以通过调节座椅来避免向前弯曲,从而保持正确的体态。但无论坐还是站,不要长时间保持一种姿势。如果不得不保持一种姿势,那么尽可能地移动或伸展尽量多的关节。


    (2) 参加运动:强直性脊柱炎病人坚持运动是很重要的。游泳是非常有益的,因为在水平姿态而且重力影响很小的情况下,所有的肌肉和关节都得到了锻炼。最好避免剧烈运动如足球、摔跤、篮球、网球和跳跃等。无论做什么运动,穿着带有吸收冲击力的鞋垫的软运动鞋,能够帮助减轻对关节的震动。


    (3) 长时间坐姿或驾车时应注意:在驾车时,很可能感到疼痛和僵直的加重,所以应避免长时间驾驶。长时间坐位工作的患者,在工作中经常停下来做一些伸展活动是很重要的。在背后或臀部下面放一个小垫子可以帮助保持正确的坐姿。


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6强直性脊柱炎患者可做哪些自我保健体操?

    强直性脊柱炎患者,坚持适当做些自我保健体操,能保持关节的活动度,防止关节的畸形。可参考以下几种方法:


    (1) 床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后,放松。可反复做几回。


    (2) 膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止。


    (3) 猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。


    (4) 腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,此动作重复5次。


    (5) 转体运动:坐位,屈臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次。


    (6) 转颈运动:坐位,双足着地,头向左转或向右转,并注视同侧肩部再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。


    (7) 扩胸运动:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑于两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟。恢复原位,重复5次。

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