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强直性脊柱炎睡什么床好?软床还是硬床?

2019-1-30 10:49| 发布者: jisow| 查看: 223| 评论: 0

简介:强直性脊柱炎(AS)是一种系统性的炎性疾病,主要影响骶骼关节和脊柱,另外还影响胃肠道、皮肤等关节外脏器和组织。中国目前有超过500万的强直性脊柱炎患者,其中大部分是20-30岁年轻人,男性多于女性。 AS早期临床 ...
    强直性脊柱炎(AS)是一种系统性的炎性疾病,主要影响骶骼关节和脊柱,另外还影响胃肠道、皮肤等关节外脏器和组织。中国目前有超过500万的强直性脊柱炎患者,其中大部分是20-30岁年轻人,男性多于女性。

    AS早期临床表现不明显,因此常常容易被误诊,大约50%的AS患者确诊后即为中晚期。严重的AS患者后期会出现脊柱强直及髋关节畸形而致残,如果不能早期确诊并治疗对患者的生存质量是有极大影响的。

    由于AS主要影响人的关节部位,保持正确合理的姿势对于患者的关节康复非常重要。对于强直患者来说,保持充足的睡眠有利于疾病好转。那么怎么提高睡眠质量?睡硬板床好还是软床好呢?

强直性脊柱炎睡什么床好?软床还是硬床?8 作者: 来源:


    其实,在回答这个问题之前,很多患者可能会想,我身体已经很僵硬了,当然是睡在软床上更舒服,更容易入睡啊。逻辑完美,但是结果是——关节会变得更疼。

    对于正常人来说,睡在柔软有弹性的床上当然更舒服。但对于强直患者来说,软床其实是有害的。这是因为软床是可以压缩的,凹性大,受压的地方很容易塌陷下沉,造成脊柱的弯曲或扭转变形。换句话说,软床是不足以让炎症关节保持合理姿势的。这样时间长了会使关节越来越疼痛,加重患者的病情。

    相反,睡硬床,比如硬板床或硬床垫,由于它的表面平整坚硬,人躺在上面脊柱是不会弯曲变形的。睡硬床可以保证头、颈和脊柱都能保持在自然正中的位置,保护关节不会因为压力改变而变形。长期睡硬床可以防止脊柱关节畸形。

    另外,强直患者要选择一个合适的枕头,枕头不能太软也不要太高,以刚好能拖住颈部为准,保持颈部的自然曲线,防止出现颈部强直。同时,你也可以在腰部和腰部下各垫一条毛巾卷或小靠枕,减少局部的不适感。

强直性脊柱炎睡什么床好?软床还是硬床?63 作者: 来源:


    为了让脊柱更加放松,你还可以在睡前洗个热水澡,以缓解疼痛和紧张的肌肉。睡前可做一些关节和肌肉的伸展运动,比如睡前平趴在有一定高度的椅子背或者摞起的枕头/被子上逐渐延展背部肌肉,等适应后再平躺。

    强直性脊柱炎目前还没有根治的办法,除了药物治疗外,关节功能锻炼是必不可少的。患者在平时生活中要注意保护好自己的关节。比如,选一个合适的硬板床,可以有效地保护自己的脊柱关节。

    睡眠小贴士:
    1.保证每天8小时的正常睡眠时间;
    2.睡觉时尽量仰卧平躺,不要侧卧或趴着睡;
    3.睡前做一些关节肌肉放松的小运动/洗个热水澡;
    4.做好关节的保暖工作,不要直接对着风扇或空调吹。

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