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强直性脊柱炎保养护理措施,养病从生活细节开始!

2019-4-1 15:40| 发布者: jisow| 查看: 205| 评论: 0

简介:注意工作起居注意维持正确的姿势适宜的运动方式家庭保健 除少数患者因全身症状严重和疼痛明显需短期卧床休息外,大多数患者都能坚持工作,但要注意保护腰背,避免过于负重或闪挫或劳损,减少或避免引起持续性疼痛的 ...


1注意工作起居

    除少数患者因全身症状严重和疼痛明显需短期卧床休息外,大多数患者都能坚持工作,但要注意保护腰背,避免过于负重或闪挫或劳损,减少或避免引起持续性疼痛的体力活动。至少每工作1~2小时起来活动1次。生活起居上,患者的房间最好向阳、通风,室内干燥,切忌住在潮湿阴冷的地方。可适度做家务,但应避免一个姿势的时间过久。

    房事适度,强直性脊柱炎患者性生活要节制,在关节疼痛的活动期最好不要有性生活。强直性脊柱炎可导致脊柱弯曲,胸廓活动受限,肺功能下降,戒烟对延缓患者肺功能的减退有帮助。

    在感受外邪之后,应积极彻底治疗,防止病邪内传。当患者步行有困难时,可借助步行辅助工具,如步行器、拐杖等,以减少下肢受累关节负重,帮助支持体重,保持平衡。当患者弯腰拾物、仰头伸腰取物等动作有困难时,可借助日常生活活动辅助取物器及穿袜器等。驾驶汽车,要调整座椅的头垫高度使之垫在颈后。倒车有困难时,应该安装宽视野的后视镜。

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2注意维持正确的姿势

    为防止脊柱畸形,保持正常的活动功能,应睡硬板床,常取仰卧位休息,而不取侧卧位,以免加重颈前屈和胸椎后突。睡眠时宜用低枕,一旦出现上胸椎及颈椎受累,应尽量选择低平的枕头,这样不仅可以避免畸形,而且还能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。站立时应尽量挺胸、收腹和双眼平视,坐位时应尽量挺直腰背。定期测量身高,保持身高记录,是防止不易发现的早期脊柱弯曲的一种有效方法。

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3适宜的运动方式

    根据具体情况积极参加体育运动,以增强体质,提高机体抗御外邪的能力。每日应按时进行锻炼,锻炼应循序渐进,持之以恒。锻炼的目的是维持脊柱生理曲度,防止畸形;保持良好的胸廓活动度,避免影响呼吸功能;防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩,并维持骨密度和强度,防止骨质疏松。

    运动包括保持脊柱灵活性的运动,如颈腰各个方向的运动、转动等;维持胸廓活动度的运动,如深呼吸、扩胸运动等;肢体运动,如散步,做一些体操等。太极拳动作缓慢、轻柔,对本病有一定帮助。为防止脊柱损伤,应该避免突然下落和碰撞的运动。脊柱和髋关节有轻度屈曲畸形的患者,每日可进行1~2次的俯卧,每次15~30分钟。利用自身体重作对抗性牵引,以达到纠正畸形的目的。

    适宜的水温下游泳,既包括扩胸运动,又有肢体活动,还有利于维持脊柱正常生理曲度,是强直性脊柱炎患者较好的锻炼方法。严禁跳水,以防造成颈椎损伤。跑步有可能加重强直性脊柱炎的症状,尤其是髋关节受累者更不宜提倡,竞技体育也应避免。运动以后可能会增加关节疼痛,如经短期休息即能缓解,则属于正常;如运动后新增加的疼痛持续2小时以上,或者运动引起的疲劳、不适难以恢复,则说明运动已过度,应适当调整运动量、运动类型,甚至暂停,进行休息。

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4家庭保健

    对强直性脊柱炎患者进行有效的日常保健,可以缓解病症,控制病情发展,改善患者情绪,提高治疗信心,加快恢复的进程。强直性脊柱炎患者常用的家庭保健方法主要包括家庭澡浴和家庭推拿。

(1)家庭澡浴
    可用针对患者的中药处方药渣,用纱布包好,加水5千克,煎30分钟后倒入浴缸,另加5千克热水混之,趁热洗浴,浸泡全身,每次约20分钟。

(2)家庭推拿法
    患者取俯卧位,术者以双手拇指着力按压腰眼,顺时针方向揉动,并由外向脊柱方向推动腰肌。然后用掌根沿脊柱两侧外1寸(0.03米),由下而上按揉腰肌10次。再用拇指着力同样方法10次,沿脊椎两侧按揉10次。最后叩击后背,以放松为度。

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