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类风湿性关节炎吃什么好?可从这三个方面搭配饮食!

2019-5-21 15:08| 发布者: jisow| 查看: 28605| 评论: 0

简介
类风湿性关节炎吃什么好类风湿性关节炎注意事项 关于类风湿性关节炎病人的饮食治疗至今尚有争论。主要有两种方法,一为补充治疗,二为取消治疗。所谓补充治疗即补充类风湿性关节炎病人体内缺乏或对缓解疾病有益的食 ...


1类风湿性关节炎吃什么好

    关于类风湿性关节炎病人的饮食治疗至今尚有争论。主要有两种方法,一为补充治疗,二为取消治疗。所谓补充治疗即补充类风湿性关节炎病人体内缺乏或对缓解疾病有益的食物,如鱼油和夜樱草油。所谓取消治疗是指去掉饮食中病人不能耐受的食物。对于类风湿性关节炎病人,不必太着意于饮食,因尚无充分证据表明饮食治疗能改变类风湿性关节炎病人的病程。

 

    1.合理膳食:要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能、低糖、低盐,少量多餐、少吃刺激性食物。烹调食物要色、香、味均佳,且易消化。膳食中糖类、蛋白和脂肪的比例以3比2比1为合适。多用植物油,如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、动物油比例2比1为宜。饮食热能分配以早餐30%、午餐40%、下午餐10%、晚餐20%为合适。水果应根据个人饮食习惯和病情决定。

 

    2.以素食为主:饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼、虾等。

 

    3.膳食营养要全面,不要忌口和偏:一些食物应限量,但不是忌食,如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等,少食肥肉、高脂肪和高胆固醇食物,少食用甜食,少饮酒和咖啡、茶等饮料。

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2类风湿性关节炎注意事项

    1.当关节处于急性发炎时期,会很痛,所以要注意适当休息。


    2.勿按摩正在发炎的关节,因为这会使发炎状况更加严重。


    3.平时要注意身体及关节处的保暖,记得添加衣服、穿袜子,因为寒冷会使肌肉收缩,关节更容易变得疼痛与僵硬。


    4.当关节急性发炎过后,就可以利用热疗来增加关节的灵活度。


    5.早晨醒来后,先在床上活动关节,之后再下床活动,可有效减轻疼痛。

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    6.关节若长久固定不动,反而会增加疼痛、肌肉松软无力,所以适度的运动可用来强化松弛的肌肉与改善关节活动度。具体的每日运动量,需依个人的实际能力来定。活动适合选择散步、游泳、跑步、骑单车等,激烈运动如举重、篮球、足球等不适合患者。


    7.在温水池中游泳,除了可利用水的浮力来减轻关节的负担外,还可利用温水达到关节柔软度增加的目的,让全身关节及肌肉都充分得到活动,减轻关节疼痛,并促进肌肉放松,是一项很好的运动。


    8.休息与运动之间的平衡,要做到恰到好处。这相当困难,而且每个人的情况也不一样。休息对炎症及发作的有缓解有好处,活动则有助于保持关节活动。“小量及经常性”是运动的正确原则。一般来说活动多一点好过少一点。


    9.要避免做手指用力屈曲的动作(如紧握橡皮球、用力握刀切菜),因这会使关节炎的手加重变形。适宜做手指伸展的运动,如张开手掌。


    类风湿饮食至关重要,吃对了会让病情恢复越来越好吃错了会让病情越来越重,得了类风湿该如何正确饮食?添加类风湿小助手微信leifengshi120,即可获取《类风湿居家防治指南》电子书

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