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风湿免疫科医生:类风湿患者应该如何锻炼

2019-6-5 15:22| 发布者: jisow| 查看: 234| 评论: 0

简介
功能锻炼对于类风湿关节炎患者的关节功能恢复及防止肌肉萎缩有着药物治疗不可替代的重要作用,应早根据病情选择适当的功能锻炼方式。


  功能锻炼对于类风湿关节炎患者的关节功能恢复及防止肌肉萎缩有着药物治疗不可替代的重要作用。许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后关节肿痛明显缓解甚至消失,但因为不注意功能锻炼致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩。因此功能锻炼在类风湿关节炎治疗中十分重要,应早根据病情选择适当的功能锻炼方式。
1什么时候开始关节锻炼最适宜

  类风湿关节炎的关节锻炼是运用体育锻炼治疗疾病的一种自我疗法。它的目的是保持或改善病变关节的功能和运动范围、防止肌肉萎缩、增强体力。当患者的血沉低于50mm/h、体温在正常范围内、急性活动期关节炎症消退无论关节疼痛程度如何都应进行适当的功能锻炼。

风湿免疫科医生:类风湿患者应该如何锻炼97 作者: 来源:

2锻炼时应注意什么

  1.关节功能锻炼时活动量要适宜,从少到多渐渐增加,适可而止、不可操之过急,它的成效需要在坚持一定的时间之后才能显现出来

  2.活动前尽量不加量服用止痛药以免活动过量过大损伤关节

  3.运动中应尽量减少对负重关节[如髋、膝、距小腿(踝)关节和脊柱]的压力的活动,如跳绳、举重等

  4.早晨空气清新、精力充沛、全身肌肉器官已得到充分的休息此时锻炼效果较好

风湿免疫科医生:类风湿患者应该如何锻炼63 作者: 来源:

3如何进行下肢肌肉锻炼

  我们可以通过将关节保持在一定位置不动而达到提高肌肉收缩力的作用。

  方法如下:

  1.下肢抬腿训练平卧,一侧下肢伸直上抬10°,5秒后休息,10~20次后左右轮流做,每日数次

  2.定位训练在下肢不动的情况下,用力收缩膝盖上面的肌肉,坚持5秒后休息,连续10~20次,每日数次

风湿免疫科医生:类风湿患者应该如何锻炼41 作者: 来源:

4如何进行上肢的锻炼

  类风湿关节炎常累及腕、肘等上肢关节,为保持肩、肘关节正常功能患者可以进行下述功能锻炼操,共3节每次20~30分钟每天上下午各1次

  1.前伸后屈采取半蹲位,双手握拳放在腰间用力将上肢向前上方伸直后用力收回。左右交替并反复多次

  2.内外旋转半蹲位,双手握拳、肘关节屈曲、前臂旋后、利用前臂来回划半圆做肩关节内旋和外旋活动,两臂交替并反复多次

  3.肘部屈伸坐位,患肢放在桌面的枕头上、手握拳用力徐徐曲肘、伸肘反复多次

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风湿免疫科医生:类风湿患者应该如何锻炼41 作者: 来源:


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