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跑步出汗对类风湿有效吗?类风湿适合跑步运动吗?-强直120论坛

2019-6-22 15:43| 发布者: jisow| 查看: 196| 评论: 0

简介
跑步出汗对类风湿有效吗类风湿适合跑步运动吗类风湿患者运动的好处适合类风湿患者的运动 生活当中很多人都会发现风湿的疾病,风湿疾病的患者,如果不明确的进行整治和检查,很有可能会导致病情持续加重,所以大家除 ...


1跑步出汗对类风湿有效吗

    生活当中很多人都会发现风湿的疾病,风湿疾病的患者,如果不明确的进行整治和检查,很有可能会导致病情持续加重,所以大家除了会研发用药物治疗,还开发一些治疗风湿疾病的运动,跑步出汗确实对风湿有效但是不建议强烈的运动。 

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2类风湿适合跑步运动吗

    其实类风湿性关节炎的患者们是否适合跑步,还是需要看具体的情况来决定:

    慢性期要尽可能安排有规律的运动,每周3~5次,每次不超过1个小时。以有氧运动为主,散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目,以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

    无论急性期还是缓解期、慢性期,开展活动都要循序渐进,活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象,应停止活动1~3天,待症状改善后再考虑开展活动,并适当调整活动方案并减小运动量。

    进入缓解期后可多做家务劳动,如扫地、抹桌子等,开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动,并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动,如散步等轻体力活动每次10~30分钟,注意事项同急性期。

    急性期虽可活动,但不宜外出运动,而是开展日常生活的训练,如起床、坐立、穿脱衣服等,或在家中或病床上活动受累关节,主要做简单的关节屈伸运动,每日1~2次,每次做5~10次。活动幅度不可过大,应保持在允许范围内,活动后注意观察自身体验,如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象则要减量或暂停活动。

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3类风湿患者运动的好处

    1、有利于提高类风湿患者的认知水平,采用不同的方法提高她们对疾病康复的正确认知,充分调动患者的积极性,坚持运动,并定时接受督导,从而保证康复的连续性和效果。有效的运动不仅恢复了患者的关节功能,更重要的是使她们精神振奋,增加了自信心和自我价值感,为重返社会做好了必要的准备。

    2、运动有利于提高患者的活动能力,类风湿的病理基础是滑膜炎。关节滑膜由于自身免疫反应。诱发炎症介质的大量释放,使得滑膜渗出增多,滑膜血管内皮细胞增殖毁坏形成血管翳,侵害关节周围的软组织及软骨骨质,导致关节肿痛、僵硬、肌肉挛缩、关节破坏畸形。虽然我们暂时还没法从根本上抑制患者关节炎症的进展,但合理系统的康复训练较因为病痛过度强调休息有利于调动机体的抗炎机制。尤其对于关节x线改变属于III期以内的患者,她们的关节结构保存尚好,适度的功能锻炼和有效的按摩可以促进机体血液循环,加速炎症介质的排泄,松解粘连、滑利关节、改善局部营养状态,缓解肌肉痉挛,改善关节的活动度。

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4适合类风湿患者的运动

    1、散步与慢跑:这是一般人容易坚持的行之有效的健身办法,散步与慢跑的时间由短到长。

    2、太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身功夫。

    3、游泳、健身操等。

    如果对类风湿关节炎仍有其他疑问,可加论坛小助手微信:leifengshi120,与论坛小助手进行一对一免费咨询

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