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强直性脊柱炎运动自愈是不可能的!但是能缓解疼痛!

2019-8-8 16:01| 发布者: 朱超| 查看: 41| 评论: 0

简介
家庭锻炼多模式运动计划全面姿势重塑运动疗法太极运动  目前临床上对强直性脊柱炎的治疗已经相对成熟,传统的治疗方法有药物治疗和物理治疗。而新的国际强直性脊柱炎评估工作组发布的治疗AS指南,强调运动治疗也是 ...

  目前临床上对强直性脊柱炎的治疗已经相对成熟,传统的治疗方法有药物治疗和物理治疗。而新的国际强直性脊柱炎评估工作组发布的治疗AS指南,强调运动治疗也是AS治疗的重要组成部分,运动治疗具有保持脊柱弹性、预防姿势改变、提高肌力和减轻疼痛的作用,虽然不能够通过运动自愈,但还是有可能通过运动达到缓解的作用,防止或者延缓强直性脊柱炎的发生。下面就介绍下临床上推荐的AS运动治疗方法。

1家庭锻炼

  通常包括休闲运动与背部训练运动,这两种运动方法均有缓解疼痛和僵硬的功效。背部运动可以有效地运动特定的软组织关节,从而更有效地缓解由于结构原因及炎症引起的AS症状,达到减轻疼痛、提高患者躯体功效。休闲运动相对于背部运动的运动强度较低,但是比较推荐病程小于15年的患者进行,同样可以减少严重的疼痛感和僵硬。

  研究表明坚持进行家庭锻炼可以对AS患者疼痛、晨僵、功能、情绪、生活质量等多方面产生积极的影响。而且由于家庭运动可以随时在家中进行,并不受时间限制,经济、方便是AS患者首选的运动方式。常用到的家庭锻炼方法有:向上拉伸脊椎、靠墙坐、站立抬腿、拉伸颈部、耸肩、拉伸臀部、拐角打开胸部等。具体的运动步骤可以咨询相关的医生或者上网找些视频学习。

2多模式运动计划

  AS患者吸气肌肉疲劳限制了自身的肺功能,因此大部分AS患者的最大肺活量减少、残气量的上升、补吸气量下降等都会影响患者日常活动能力。多模式运动计划就是通过有氧运动、伸展运动和肺活量训练等方式改善患者的脊椎活动能力和劳动能力。

  多模式运动计划一般包括4个阶段:15min热身运动(步伐和伸展运动)、20min步伐运动、10min扩胸运动(改善肺活量)及5min的伸展运动组成。该运动计划包括维持胸廓活动度的运动,保持脊柱和肢体灵活性运动,背伸肌训练等。相较于家庭锻炼,该种运动模式计划过程比较复杂,需要有一定的设备才能完成,患者必须亲身前往医院进行,难以长期坚持和普及推广。

3全面姿势重塑运动疗法

  全面姿势重塑运动疗法是一种特殊的运动治疗方法,通过强壮4群具体的肌肉群来维持患者的正确姿势。包括在物理治疗师的指导下进行一系列运动和姿势训练,达到活动关节,拉伸萎缩肌肉的目的。其中坐姿、躺姿、站姿各需锻炼15~20min。有研究表明全面姿势重塑运动疗法能缓解患者的炎性腰背痛、视觉模拟量表(VisualAnalogueScale,VAS)评分,缩小指地距离(患者在保持双膝伸直的状态下,尽量向下弯腰、伸臂,测量指尖与地面之间的距离)。

4太极运动

  这种运动方式在很多风湿骨病的运动治疗中出现过,是一项融合中国古代哲学、体育运动和松弛运动于一体的运动、通过太极的方式除了能强身健体还能在精神上感到愉悦。有研究发现,AS患者连续接受为期8周、每周2次、每次60min的改良21式太极训练后能显著降低疾病的活动度,提高患者的柔软性。

  太极运动还能通过改善心血管系统,增加肌肉的力量,减轻体重,增加关节的灵活性,减轻关节疼痛等症状,有益于身体平衡、身体柔软性、携氧能力、提高机体免疫力和心理健康,是AS患者较好的锻炼方式。

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