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强直性脊柱炎终于有救了,每天坚持这三种运动让你和它彻底再见!

2018-1-13 16:38| 发布者: jisow| 查看: 21585| 评论: 0

简介:  周杰伦创始了一个音乐新时代,简直他的每一首歌都朗朗上口,不光旋律优美,歌词也涵义丰厚,是一位实至名归的天王巨星,但很多人不知道的是,周杰伦多年来一向遭到一种罕见病的摧残,这种疾病叫做强直性脊柱炎。 ...

  周杰伦创始了一个音乐新时代,他的每一首歌都朗朗上口,不光旋律优美,歌词也涵义丰厚,他是一位实至名归的天王巨星,但很多人不知道的是,周杰伦多年来一向遭到一种罕见病的摧残,这种疾病叫做强直性脊柱炎。强直性脊柱炎常常被大家称为“不死的癌症”、“活着的木乃伊”。

 

强直性脊柱炎终于有救了,每天坚持这三种运动让你和它彻底再见!70 作者: 来源:

 

  强直性脊柱炎(AS)是一种主要累及脊柱和骶髂关节的慢性炎症性自身免疫性疾病。所谓“强直”即僵直、逼迫直立等意思。对于脊柱主要是指颈椎、腰椎不能活动,简单来说即是头部无法任意晃动、点头,甚至不能折腰等。本病好发于16-30岁的青壮年,男性占90%,有显著的宗族遗传史。AS有着慢性、进行性等特色,使得该病病程可连绵毕生。那么,这种可怕的病变有哪些特征呢?

 

  1、下腰痛和脊柱生硬:这是强直性脊柱炎最为常见的表现。患者在患病前期下腰痛发作慢性,钝痛状,讲不清痛在什么地方,有时牵涉至臀部。也可能痛苦很严重,会集在骶髂关节附近,放射至髂嵴、股骨大转子与股后部,一开始痛苦或为双侧,或为单侧,但几个月后都变为双侧性,并呈现下腰部生硬。

 

    2、周围大关节炎症:将近有一半的强直性脊柱炎患者在患病后会出现一些周围关节炎表象,主要以髋关节为主。一般为双侧性,起病慢,很快出现挛缩和强直的症状,通常膝部有代偿性屈曲。肩关节为第二个好发部位,偶有膝关节病变。其它关节罕见发病,这即是强直性脊柱炎的表现。

 

  3、关节外骨骼压痛点:这一强直性脊柱炎的表现主要发作在患者的胸肋交界处、棘突、髂嵴、股骨大转子、胫骨结节、坐骨结节和足跟,有时这些表象也可能前期呈现。

 

  4、骨骼外病变:患者在患病后呈现的一些关节外的病变最主要的即是眼部病变,可有急性葡萄膜炎,发作率可高达25%。心血管疾患有主动脉炎,主动脉瓣关闭不全,心脏扩展,房室传导阻滞和心包炎等。肺部病变主要为肺上叶进行性纤维化。

 

强直性脊柱炎终于有救了,每天坚持这三种运动让你和它彻底再见!51 作者: 来源:

  如今,很多的临床材料现已证明,强直性脊柱炎除脊柱、关节劳累外,是可能有心、肺、眼、肾脏和神经系统危害的,尽管发作率很低,但病情严重者可呈现心脏、肾脏功用衰竭,因而不行漫不经心,不予注重。

此外,强直性脊柱炎患者还需同时进行保健运动,可使病情更有效的恢复。患者不仅有必要每天保持(最好每天做两次)锻炼,还要让其变成你生活的一种习惯。如果是偶然做两次比彻底不做还糟。可合理地选择如下运动方法。

 

    1.床上扩展运动。早晨醒来时,选用仰卧位,双臂上伸过头,尽力扩展后,放松;扩展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满足后放松。可重复做几回。 

 

  2.膝胸运动。仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝渐渐向乳房方向委曲,双手抱膝拉向胸前,回原双足方位,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,至生硬不见停止。

 

  3.猫背运动。趴跪如猫状,垂头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满足停止。

强直性脊柱炎终于有救了,每天坚持这三种运动让你和它彻底再见!32 作者: 来源:

  强直患者还应养成防寒保暖、防止伤风的习惯,平常多晒太阳,特别是腰背部,睡觉以木板床为佳,冬季可垫适量的棉絮,以保持脊背的温暖。患者还应在每日进行定时、定量的扩胸运动及其它恰当运动,不止可以防止呈现变形,恢复关节功能,还可以增强自身抵抗力的免疫能力。强直患者应注意低糖饮食。研究发现,低糖饮食有助于临床症状表现的减轻和血清IgA水平的下降。其机理估测为AS的触发及活动与肠道中的细菌如克雷白菌、埃希氏杆菌等密切相关,而饮食中的糖是这些细菌成长和繁衍的必需营养成分。宜食高蛋白、高维生素等易消化的食物,酌情补钙、鱼肝油和微量元素。戒烟忌酒。

  

  强直患者还要保持正确的坐姿、睡姿,防止脊柱变形和僵直。在休息时要保持恰当的体位,挺直腰板,写字时桌子要高一些,椅子要矮一些。凡能导致持续性痛苦的体力活动都要防止。行走、座位或站立时,应挺胸收腹,随时保持正常姿态和活动能力。睡觉时用低枕或不宜用枕,取仰卧或俯卧位,不宜屈体侧卧,应睡硬板床。

 

  最后,患者要保持积极健康的心态去面对强直性脊柱炎这一疾病。不少患者在恢复过程中存在急躁心情,对进行长时间恢复缺少足够的思想准备,心情变得非常沮丧,以至于失掉康复的信心,这是很不好的。患者一定要打败急躁的心理,树立起打败疾病的决心。

 

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