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强直性脊柱炎背疼?五个妙招轻松解决!

2019-8-21 10:14| 发布者: 朱超| 查看: 63| 评论: 0

简介
肩部不碰枕头少穿平底鞋少提重物不要久坐、久站热敷、按摩  强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病,主要侵犯的是患者脊柱关节、中轴和四肢大关节,因此,很多强直患者在发病之后都有腰背部疼痛的症状表现。在日常生活 ...

  强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病,主要侵犯的是患者脊柱关节、中轴和四肢大关节,因此,很多强直患者在发病之后都有腰背部疼痛的症状表现。在日常生活中出现腰部疼痛时,强直患友往往会想到在家里采用一些方法缓解疼痛。

  温馨提醒:强直患友在平时是可以在家采用适当方式来缓解疼痛,其前提是方式方法得当。如果选择的方式不当,或实操过程中方法不当都可能加重疼痛,起了适得其反的作用。另外,强直患友如果在日常生活中发现突然疼痛感较之前明显加剧或早起晨僵时间明显加长就一定要正规医院看诊。切莫因疏忽大意耽误病情。

1肩部不碰枕头


  睡姿不正确可能会引发肩颈不适并加重背部疼痛的感觉。所以,患者在睡觉的时候一定要注意正确的姿势,尽量的不要睡枕头。很多人睡觉的时候习惯性的把脖子和肩部都放在枕头上,这样就会加大背部关节的压力,并牵扯到背部的肌肉,导致腰背部的僵硬。

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2少穿平底鞋

  很多人都知道高跟鞋对足部、腿部都有很大的伤害,要尽量的少穿,但鲜少有人知道平底鞋也不适合多穿。穿平底鞋走路的时候,脚就会不自觉向内弯曲,使得膝盖、髋部承受过多的压力,从而引发了腰背部的疼痛。不建议长时间的穿平底鞋,强直患友可以选择鞋底带3厘米跟的低跟鞋穿。

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3少提重物

  提重物的时候,人的身体重心很难达到平衡,重量会压在身体的某个部位,导致局部的肌肉疲劳,容易引发和加重背部的疼痛。如果是工作和生活中必须要提重物,一定要尽量的摆正上身,并且弯曲膝盖,缓解脊柱的压力。

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4不要久坐、久站

  久坐和久站都可能会伤及到腰椎,普通人尚且不能够久坐不动或是长期站立,更何况是强直患者呢。建议每坐或是站20~30分钟,就要活动5分钟,并变换一下姿势。如果条件允许的情况下,可以坐和站交替进行。此外,站起和坐下的动作一定要轻缓,如果动作过猛或突然都可能对脊椎造成压力,引发背部疼痛。

5热敷、按摩

  热敷和按摩都是可以缓解背部疼痛的方法。在病情的早期或是中期,病情稳定且疼痛感不剧烈的情况下,强直患友可以在家中进行热敷和按摩来缓解自身的疼痛。热敷和按摩如果在热水淋浴后进行,效果则会更佳。

如果对强直性脊柱炎仍有其他疑问,可加论坛小助手微信:qiangzhi120可就任何强直性脊柱炎相关问题进行咨询

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