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怎么改善强直性脊柱炎睡眠质量?强直性脊柱炎四大注意事项!

2019-9-2 10:47| 发布者: 朱超| 查看: 28| 评论: 0

简介
怎么改善强直性脊柱炎睡眠质量?注意事项一:饮食注意事项二:不吸或少吸烟注意事项三:注意关节处的保暖注意事项四:功能锻炼 强直主要是腰背痛,而且有夜间疼痛加重的特点,开始出现驼背后,平躺睡觉时容易出现疼 ...


1怎么改善强直性脊柱炎睡眠质量?
    强直主要是腰背痛,而且有夜间疼痛加重的特点,开始出现驼背后,平躺睡觉时容易出现疼痛不适是很正常的。此时应该一方面积极药物治疗,把病情控制到相对平稳的状态,另一方面,采取一些小技巧让自己睡着的多数时间都是平卧状态。

    1、睡前:驼背严重的患者更应该注意睡觉姿势。如果身体太僵硬,无法直接平躺,建议先洗个热水澡,缓解一下疼痛和紧张的肌肉,睡前平趴一会儿(此时可以在胸口处垫一个较低的枕头),等适应之后再平躺。

    2、建议睡较硬的床:软垫床虽然舒适,但因可凹性大,难以支撑体重,致使受压的部位塌陷下沉,容易造成脊柱弯曲或扭转变形,长期使用可能加重病情。硬床则由于其平面硬,使躯干在平卧时无法弯曲,强制脊柱呈生理位,从而对脊柱畸形起到预防作用。但如果驼背非常严重,完全无法躺平,可以用相对软的床垫,避免脊柱或皮肤受伤。严重驼背或髋关节变形的患者,其日常护理需要视自身病情而定,不能一概而论。

    3、关于枕头的选择:强直性脊椎炎睡姿中,枕头很关键,一般不建议用枕头;若不能承受的话,枕头要尽可能的矮,高枕会加速脊柱特别是颈椎的畸形。松软的羽毛枕头能给颈部很好的支撑,比较适合强直性脊柱炎病人。

    4、关于睡眠姿势:侧睡不要卷曲身体。很多患者由于身体疼痛,为了舒服,侧卧式卷曲身体,腰椎会变形后突,颈椎强直,髋关节前屈,驼背等。

    平躺睡觉膝关节不应垫任何辅助物。很多患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态,为了舒适,添加枕头防止颈椎不适,添加枕头或其他松软的填充物放在膝关节下面,让腿部保持舒适状态,这都是不允许的。

2注意事项一:饮食
    强直性脊柱炎在饮食上需要注意的有以下几方面:注意饮食卫生,不洁饮食可以造成腹泻等,肠道感染可以加重炎症反应,戒烟戒酒,不要暴饮暴食。可多进食高蛋白,高营养和易消化的食物,比如说鱼类、鸡蛋、瘦肉等,要减少因为运动发热造成的营养消耗,要少食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,要多饮水,可以在医师的指导下进行食疗或者进食药膳等。

3注意事项二:不吸或少吸烟
    很多研究表明吸烟对强直性脊柱炎有不良影响,尤其是在使用药物治疗期间,也会使自身病情控制后更容易再次加重,此外,强直性脊柱炎病人的脊柱,胸廓受累会减少肺脏的容积,吸烟则使病人容易患肺炎或者出现气短,因而强直患者应该尽量不抽或少抽烟。

4注意事项三:注意关节处的保暖
    中医认为保暖可以改善血液循环,避免局部免疫复合物停留,从而造成更严重的炎症。风、寒、湿,血管着凉以后也会发生痉挛,肌肉痉挛、血管痉挛,这些都可以加重强直性脊柱炎病情,所以做好关节处的保暖是很重要的。

5注意事项四:功能锻炼
    适当的锻炼,体育锻炼有利于维持胸廓的活动度,保持脊柱的灵活性,维持肢体的运动功能,防止或者减轻肢体因废用而导致的肌肉萎缩,维持骨密度和强度,防止骨质疏松,较合适的运动有慢跑,游泳,打太极拳等,游泳时人体在水中处于平卧位,浮力抵消了重力的作用,所有关节和肌肉都能得到有效的锻炼,注意应尽可能地用多种的方式游,最好避免高强度的剧烈运动如摔跤,网球,篮球和乒乓球,在进行运动时应穿上有缓冲作用的训练鞋,减少关节的创伤。

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