设为首页收藏本站 您好,欢迎来到强直120论坛 手机客户端
强直120论坛 门户 锻炼 查看内容

强直性脊柱炎如何锻炼?强直性脊柱炎锻炼的好处!

2019-9-19 10:40| 发布者: 朱超| 查看: 336| 评论: 0

简介
强直性脊柱炎如何锻炼?强直性脊柱炎锻炼的好处强直性脊柱炎主要的发病原因是?强直性脊柱炎有哪些主要的并发症? 1、床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后 ...


1强直性脊柱炎如何锻炼?

    1、床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。

    2、膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,至僵硬消失为止。

    3、扩胸运动:维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙脚而站,双手平肩支墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,恢复原位,重复5次。

    4、转体运动:取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

    5、转颈运动:坐位双足着地,头向左转或向右转,并注视同侧肩部,再复原,每侧5次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原。仰头尽量向后,复原,每个方向各5次。

    6、腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。

强直性脊柱炎如何锻炼?强直性脊柱炎锻炼的好处!18 作者: 来源:

2强直性脊柱炎锻炼的好处
    1、帮助改善体态

    强直性脊柱炎会影响患者脊柱的关节处,引发慢性背痛。当疼痛的时候,人们会倾向于向前弯腰来缓解,这样久而久之,很容易形成驼背。这时候游泳就是一项比较合适的运动项目,能够帮助你维持好的体态,减慢驼背的到来。

    2、减轻疼痛,提高生活质量

    强直性脊柱炎带来的疼痛可以从轻度到重度不等,甚至会让人衰弱。这时候药物和运动的结合,可能帮你放松,并能改善你的睡眠,甚至整个生活质量。每天都运动下,比如散步或游泳,可以减少疼痛,并能保持你关节的活动性。此外练瑜伽也可以。据一项发表在《风湿病学》杂志上的研究称,有20%的关节炎患者会通过练瑜伽来改善疼痛、提升精力,维持好心情等等。 

    3、增加身体灵活性和关节活动度

    强直性脊柱炎患者的运动计划,应该主要围绕防止长时间保持不动以及维持脖子和背部的活动度。一般而言身体的灵活性越强,拥有越大范围的活动度,完成日常动作也就会越容易,比如穿衣服。但老是不动,却会有反效果。一些活动范围比较大的运动,比如跳舞,可以帮助你减轻僵直程度和增加身体的灵活度。

强直性脊柱炎如何锻炼?强直性脊柱炎锻炼的好处!83 作者: 来源:

3强直性脊柱炎主要的发病原因是?
    1、自体免疫缺陷

    有学者提出身体内可能出一同种隐蔽抗原或自身组织的抗原性质发生改变为致病抗原,或自体的免疫机制破坏,这样导致了强直性脊柱炎的发病。

    2、先天遗传

    通过调查发现,在每个家族中都是存在个别的患者,即在一个家族中常有2个以上的成员发生强直性脊柱炎。家系调查发现在强直性脊柱炎患者的第―代亲属中,发生强直性脊柱炎的危险性比一般人群高出20~40倍。孪生子女的调查中发现:单卵孪生中,另―个患病的可能性超过50%。

    3、感染因素

    研究认为该病的发生可能与感染有关,强直性脊柱炎病人大便培养肺炎克雷白杆菌阳性率达79%,而在正常人群中为30%,说明患者肺炎克雷白杆菌感染的频率明显高于正常人。

强直性脊柱炎如何锻炼?强直性脊柱炎锻炼的好处!38 作者: 来源:

4强直性脊柱炎有哪些主要的并发症?
    1、心脏病变

    以主动脉瓣病变较为常见,据临床统计发现约25%强直病例有主动脉根部病变,少数发生主动脉瘤、心包炎和心肌炎。合并心脏病的强直病人,一般年龄较大,病史较长,脊柱炎及外周关节病变较多,全身症状较明显。

    2、眼部病变

    25%的强直性脊柱炎患者有结膜炎、虹膜炎、眼色素层炎或葡萄膜炎,后者偶可并发自发性眼前房出血。

    3、耳部病变

    强直病人中1/2例(29%)发生慢性中耳炎,为正常对照的4倍。

    4、肺部病变

    少数强直病人后期可并发上肺叶斑点状不规则的纤维化病变,表现为咳痰、气喘,甚至咯血,并可能伴有反复发作的肺炎或胸膜炎。

如果对强直性脊柱炎仍有其他疑问,可加论坛小助手微信:qiangzhi120可就任何强直性脊柱炎相关问题进行咨询

强直性脊柱炎如何锻炼?强直性脊柱炎锻炼的好处!92 作者: 来源:


收藏 分享 邀请

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

此篇文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

友情链接
  • 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
  • 备案号 :湘ICP备15018585号-1
  • 版本信息:Copyright ©2019 强直120论坛 All rights reserved
  • My title page contents
手机网页版
强直熊掌号
微信公众号
微信小助手
返回顶部