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强直患者适合什么运动?所有运动都适合强直患者吗?

2019-9-30 14:31| 发布者: 朱超| 查看: 516| 评论: 0

简介
所有运动都适合强直患者吗什么运动最适合强直患者强直患者运动时的注意事项强直患者适合的运动项目  答案是否定的。运动强度过大,肢体动作幅度过大,或者过于激烈的运动。比如卧推、哑铃、跑步、打篮球、踢足球、 ...


1所有运动都适合强直患者吗

  答案是否定的。运动强度过大,肢体动作幅度过大,或者过于激烈的运动。比如卧推、哑铃、跑步、打篮球、踢足球、橄榄球等竞技类的运动项目都是不适合强直患者的。因为过于激烈的运动,存在关节损伤的潜在危险,不但对于病情恢复没有帮助,还有可能会加剧病情。

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2什么运动最适合强直患者

  1.“不负重”运动

  指的是,在不额外增加身体负重的情况下,使关节得到活动的空间,既能防止关节强直硬化,又能最大限度保护关节功能的运动。游泳、骑自行车、体操、广播操、太极拳、瑜伽、仰卧起坐、"小燕飞"等等相对缓和的有氧运动,都是强直患者们不错的选择。

  2.运动前后,“疼痛感”的变化

  如果强直患者在经过一段时间的运动锻炼后,身体会明显感觉有所放松,因病情引发的疼痛感会得到缓解甚至是消失。反之,如果在进行某些运动后,强直患者感觉到身体吃不消,疼痛感加倍的话。这样的运动方式就是不适合强直患者的!

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3强直患者运动时的注意事项

  1.运动前避免空腹

  运动时间最好控制在进食半小时后。这样就能完美避免的因运动而诱发的肠道功能紊乱、血糖偏低、体力不足等系列的问题。

  2.运动时及时补充水分

  运动时人体会消耗大量水分。所以运动时或运动后要及时补充水分。但切记不宜一次性大量饮水,应以少量多次为原则,一次饮水量一般不超过200ml,两次饮水至少间隔15分钟。最好饮用白开水或淡盐水,避免喝冰水,以免造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

  3.运动后避食酸性食物

  运动过后,人体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生大量酸性物质,刺激人体组织器官,使强直患者感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。运动后食用酸性食物会使体液更加酸性化,不利于肌肉、关节酸胀的缓解和身体疲乏感的解除。

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4强直患者适合的运动项目

  强直最主要的问题是僵硬、疼痛,以及驼背、疲劳等,水中的运动可以解决这些问题。为什么强烈推荐水中运动呢?

  1.水具有支持作用,运动更自如

  在陆地上的运动需要抵抗重力,在水里有浮力可以把人托起来,在水里你会觉得身体更轻,在齐腰深的水里你承受的重力只有在陆地上的一半。关节张力减低,运动对关节的损伤就减少了,疼痛也能得到缓解。

  2.水是一种冲力的缓冲装置

  强直患者在陆地上做有氧运动时,可能会因为冲力会影响到足、膝、髋及脊柱关节,有机会造成受累损伤。但在水中运动可以缓冲冲力,所以水中的有氧运动就安全很多,也比较能接受。

  3.水提供了阻力有助于增强肌肉力量

  水的粘稠性以及涡流、浮力以及牵制的作用可以作为阻力来增强肌肉力量,浮力的作用还可以通过用不同大小的浮板来增强其作用。

  4.温水可以令你放松

  水中运动应选择在水疗池中进行,因为水疗次的温度通常是33-34摄氏度,水温有助于人的放松,紧张的肌肉放松后可以让拉伸动作更加有效。

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