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强直脊柱炎怎么锻炼?一起来学学吧!

2019-10-1 17:54| 发布者: 朱超| 查看: 54| 评论: 0

简介
前言治疗强直性脊柱应该怎么做强直脊柱炎怎么锻炼结语强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症及骨化为主要特征的疾病,不但引起脊柱强直和纤维化,还会造成不同程度的肌肉、骨骼病变。由于目前强直性脊柱炎 ...


1前言

    强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症及骨化为主要特征的疾病,不但引起脊柱强直和纤维化,还会造成不同程度的肌肉、骨骼病变。由于目前强直性脊柱炎无法完全治愈,所以治疗强直性脊柱应同时进行锻炼。

强直脊柱炎怎么锻炼?一起来学学吧!94 作者: 来源:

2治疗强直性脊柱应该怎么做

    对于强直性脊柱炎患者的治疗,更重要是要保持脊柱的生理弯曲,防止肌肉萎缩、骨骼畸形,保持胸廓活动度维持正常的呼吸功能,因此治疗强直性脊柱患者可以通过自我锻炼、长期坚持合理的康复锻炼在避免关节僵硬强直方面具有明确效果。想要达到理想的锻炼效果关键在于长期坚持,下面给大家介绍一些简单有效、便于掌握的强直锻炼方法。可减轻强直性脊柱炎患者的疼痛和僵硬。

强直脊柱炎怎么锻炼?一起来学学吧!0 作者: 来源:

3强直脊柱炎怎么锻炼

    向上拉伸脊柱:肚子着地、胸部离开地面、双腿后伸,慢慢把重心放到肘部,同时上臂伸直。持续1020秒然后重复35次。这个动作可以帮助减轻背部疼痛不适感。

    耸肩:身体直立或坐直,脊椎保持直线。轻轻将肩部耸起到耳朵上,然后向后移动肩膀,再慢慢把肩胛骨拉回来,把肩膀降到耳朵前的位置。重复510次。

    靠墙坐:身体直立背向墙壁,并保持一定距离。慢慢将背部滑落到墙上,尽量达到大腿与地面平行,感觉就像坐在一把空气凳上。坚持510秒,重复35次。

    站立抬腿:握住椅子或者栏杆,背部挺直并轻轻弯曲膝盖,慢慢将一条腿伸向一边,大约离地3040cm,再慢慢降到原位置。接下来同一条腿慢慢踢到身后45度。做动作的时候腰背部一定要挺直。每条腿重复1015秒,重复35次。

强直脊柱炎怎么锻炼?一起来学学吧!56 作者: 来源:

4结语

    对于强直性脊柱炎患者而言运动的重要性的确不亚于药物治疗。强直性脊柱炎患者越运动越利于病情控制。因为运动可以缓解症状,防止脊柱和关节残疾、增强肌肉力量、增加肺活量、提高生活质量;经过6个月运动还能明显提高自信心和关节灵活性并改善关节功能。患强直性脊柱炎的体操运动员很少出现脊柱强直和残疾,这就与他们长期锻炼和运动有关。有不少患者一旦发现这个疾病,又是休学,又是卧床,这是一个根本性错误。


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